ຄຳຕອບສັ້ນໆ

ບໍ່ໄດ້ ຖ້າທ່ານຖືກຂໍໃຫ້ງົດອາຫານ ແລະ ກາເຟດຳກໍບໍ່ຕ່າງກັນ: ຄຳແນະນຳຂອງສະຫະລັດລະບຸກາເຟໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນໃນຊ່ວງງົດອາຫານ ຮ່ວມກັບນ້ຳໝາກໄມ້ ແລະ ນ້ຳອັດລົມ. ຖ້າໃບສັ່ງກວດບໍ່ມີລາຍການໃດຕ້ອງງົດ ກາເຟກ່ອນກວດສ່ວນຫຼາຍບໍ່ເປັນບັນຫາ.

ກາເຟກ່ອນກວດເລືອດແມ່ນຄວາມຜິດພາດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຢ່າງໜຶ່ງ. ໂຮງໝໍໃນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນຍັງໄດ້ຂຽນເຖິງຄົນເຈັບທີ່ນັດກວດສຸຂະພາບ ແຕ່ເຜີກິນເຂົ້າເຊົ້າ ຫຼື ດື່ມກາເຟໄປກ່ອນ. ລຸ່ມນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ການທົດລອງສະແດງແທ້, ການກວດໃດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ແລະ ຕ້ອງເຮັດແນວໃດຖ້າດື່ມໄປແລ້ວ.

ເປັນຫຍັງກາເຟດຳກໍຍັງນັບ

ຄວາມຄິດທຳອິດມີເຫດຜົນ: ບໍ່ມີນ້ຳຕານ, ບໍ່ມີນົມ, ເກືອບບໍ່ມີພະລັງງານ ຈະສຳຄັນໄດ້ແນວໃດ. ແຕ່ຄຳຕອບບໍ່ໄດ້ກ່ຽວກັບພະລັງງານ. ກາເຟບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ໃນການທົດລອງແບບໄຂວ້ ຜູ້ຊາຍສຸຂະພາບດີ 10 ຄົນດື່ມກາເຟມີຄາເຟອີນ ຫຼື ບໍ່ມີຄາເຟອີນ ໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ. ຫຼັງກາເຟມີຄາເຟອີນ ການຕອບສະໜອງຂອງນ້ຳຕານສູງກວ່າ 147% ຫາ 216% ແລະ ກັບອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ຳຕານຂຶ້ນໄວ ຄວາມໄວຕໍ່ອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ 40%. ໃນອີກການທົດລອງໜຶ່ງ ກາເຟທີ່ດື່ມເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນດື່ມນ້ຳຕານ ເຮັດໃຫ້ອິນຊູລິນສູງກວ່າການດື່ມນ້ຳເປົ່າ.

ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ກົດການງົດອາຫານປ້ອງກັນ: ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຈອກປ່ຽນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຈັດການນ້ຳຕານ ໃນເຊົ້າທີ່ນ້ຳຕານຕອນທ້ອງຫວ່າງຄວນສະແດງສະພາບພື້ນຖານຂອງທ່ານ.

ກາເຟລາວແບບໃສ່ນົມຂົ້ນ ຍິ່ງບໍ່ໄດ້

ກາເຟທີ່ຫຼາຍຄົນດື່ມທຸກເຊົ້າ ແມ່ນກາເຟໃສ່ນົມຂົ້ນຫວານ ຫຼື ໃສ່ນ້ຳຕານ. ນົມຂົ້ນ ແລະ ນ້ຳຕານ ແມ່ນອາຫານ: ຈອກແບບນີ້ທຳລາຍການງົດອາຫານ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າເຖິງຄາເຟອີນເລີຍ.

ກາເຟດຳບໍ່ໃສ່ຫຍັງ ດີກວ່າໜ້ອຍໜຶ່ງ ແຕ່ຍັງບໍ່ແມ່ນນ້ຳເປົ່າ ດ້ວຍເຫດຜົນຂ້າງເທິງ.

ການສຶກສາໃໝ່ພົບຫຍັງ

ການສຶກສານ້ອຍສອງເລື່ອງໄປອີກທາງ ແລະ ຄວນເວົ້າເຖິງ. ໃນປີ 2023 ນັກຄົ້ນຄວ້າເຈາະເລືອດອາສາສະໝັກ 27 ຄົນ ກ່ອນ ແລະ ໜຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງດື່ມກາເຟໜຶ່ງຈອກ. ຫຼາຍຄ່າປ່ຽນໜ້ອຍໜຶ່ງ ແຕ່ບໍ່ມີຄ່າໃດປ່ຽນພໍທີ່ຈະມີຄວາມໝາຍທາງການແພດ ທັງໃນການກວດເຄມີໃນເລືອດ ແລະ ການນັບເມັດເລືອດ.

ໃນການທົດລອງແບບສຸ່ມກ່ອນໜ້ານັ້ນ ຜູ້ໃຫຍ່ 10 ຄົນມາຮອດຫຼັງງົດອາຫານ 10 ຊົ່ວໂມງ ແລ້ວດື່ມນ້ຳ ຫຼື ກາເຟດຳ. ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ ແລະ ນ້ຳຕານຕອນທ້ອງຫວ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າເທົ່າເດີມທັງສອງແບບ.

ການອ່ານທີ່ຊື່ສັດແມ່ນ: ກາເຟດຳໜຶ່ງຈອກ ອາດປ່ຽນຜົນກວດທົ່ວໄປໜ້ອຍກວ່າທີ່ກົດບອກ ແຕ່ການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫ້ອງກວດວິເຄາະຍັງລະບຸກາເຟໃນນິໄສທີ່ປ່ຽນສະພາບຂອງຮ່າງກາຍຫຼັງອາຫານ. ຈົນກວ່າຄຳແນະນຳຈະປ່ຽນ ກົດຍັງຄືເກົ່າ.

ກາເຟກະທົບການກວດໃດ

ນ້ຳຕານຕອນທ້ອງຫວ່າງສຳຄັນທີ່ສຸດ. ມັນແມ່ນການກວດທີ່ການງົດອາຫານມີໄວ້ເພື່ອມັນ ໂດຍຕ້ອງບໍ່ກິນຫຍັງນອກຈາກຈິບນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງ ແລະ ການຈັດການນ້ຳຕານກໍແມ່ນສິ່ງທີ່ການທົດລອງກາເຟເຫັນວ່າປ່ຽນ.

ສຳລັບການກວດໄຂມັນ ພາບປ່ຽນໄປແລ້ວ ດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ບໍ່ກ່ຽວກັບກາເຟ: ເອີຣົບແນະນຳການກວດໄຂມັນໂດຍບໍ່ງົດອາຫານ ເປັນຫຼັກຕັ້ງແຕ່ປີ 2016. ຖ້າຫ້ອງກວດວິເຄາະຂອງທ່ານບໍ່ຂໍໃຫ້ງົດອາຫານສຳລັບໄຂມັນອີກແລ້ວ ຄຳຖາມເລື່ອງກາເຟກໍໝົດໄປພ້ອມການງົດ. ຖ້າຍັງຂໍ ກາເຟແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສິ່ງທີ່ຕ້ອງງົດ.

  1. ນ້ຳຕານຕອນທ້ອງຫວ່າງບໍ່ມີກາເຟຕະຫຼອດຊ່ວງງົດອາຫານ ບໍ່ວ່າດຳ ຫຼື ບໍ່.
  2. ການກວດໄຂມັນຂຶ້ນກັບຫ້ອງກວດວິເຄາະ: ບໍ່ງົດອາຫານ ກໍບໍ່ມີກົດເລື່ອງກາເຟ.
  3. ນັບເມັດເລືອດ, ຕັບ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງສ່ວນຫຼາຍເຈາະໄດ້ໂດຍບໍ່ງົດອາຫານ ແລະ ກາເຟໜຶ່ງຈອກບໍ່ມີຜົນທີ່ມີຄວາມໝາຍໃນການສຶກສາປີ 2023.
  4. HbA1cຄຳແນະນຳຂອງສະຫະລັດບອກວ່າກິນ ແລະ ດື່ມກ່ອນກວດໄດ້.

ກາເຟບໍ່ມີຄາເຟອີນ, ນົມ ແລະ ຊາ

ກາເຟບໍ່ມີຄາເຟອີນບໍ່ແມ່ນທາງອອກ. ໃນການທົດລອງຫຼັກ ມັນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຊ້ປຽບທຽບ ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີຜົນ: ການສຶກສາສະແດງວ່າກາເຟມີຄາເຟອີນແຍ່ກວ່າ ບໍ່ໄດ້ສະແດງວ່າກາເຟບໍ່ມີຄາເຟອີນບໍ່ມີອັນຕະລາຍຄືນ້ຳ.

ນົມ, ຄີມ, ນ້ຳຕານ ແລະ ນ້ຳເຊື່ອມ ເພີ່ມພະລັງງານ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຈອກກາເຟກາຍເປັນອາຫານ. ຊາກໍມີຄາເຟອີນ ແລະ ຊາສະໝຸນໄພກໍມີສານຈາກພືດທີ່ບໍ່ແມ່ນນ້ຳ; ກົດຂອງສະຫະລັດເລື່ອງເຄື່ອງດື່ມອື່ນກວມເອົາທັງໝົດ. ເຄື່ອງດື່ມຊູກຳລັງກໍຢູ່ໃນກົດດຽວກັນ ບໍ່ວ່າມີນ້ຳຕານຫຼືບໍ່.

ຂໍ້ຍົກເວັ້ນດຽວແມ່ນນ້ຳເປົ່າ ທີ່ດື່ມໄດ້ຕະຫຼອດຊ່ວງງົດອາຫານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຈາະເລືອດງ່າຍຂຶ້ນ.

ຄວນງົດກາເຟກ່ອນກວດເລືອດດົນປານໃດ

ຕະຫຼອດຊ່ວງງົດອາຫານ ບໍ່ແມ່ນພຽງຊົ່ວໂມງສຸດທ້າຍ. ຖ້າທ່ານຖືກຂໍໃຫ້ງົດ 8 ຫາ 12 ຊົ່ວໂມງ ກາເຟຈອກສຸດທ້າຍຢູ່ກ່ອນຊ່ວງນັ້ນ ພ້ອມກັບເຂົ້າແລງ.

ໃນພາກປະຕິບັດ ໝາຍຄວາມວ່າກາເຟຈອກສຸດທ້າຍແມ່ນມື້ກ່ອນ ແລະ ຈອກຕໍ່ໄປແມ່ນຫຼັງເຈາະ. ການນັດຄິວເຊົ້າທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເຮັດໄດ້ ເຮັດໃຫ້ລໍຖ້າສັ້ນລົງຫຼາຍ.

ແລະ ຖ້າໃບສັ່ງກວດບໍ່ມີລາຍການໃດຕ້ອງງົດ ກາເຟກ່ອນກວດເລືອດກໍບໍ່ແມ່ນບັນຫາ: ດື່ມຈອກປົກກະຕິຂອງທ່ານໄດ້.

ຖ້າທ່ານດື່ມໄປແລ້ວ

ບອກຢູ່ບ່ອນລົງທະບຽນກ່ອນເຂັມແທງ ບໍ່ແມ່ນຫຼັງ. ຄຳແນະນຳຂອງສະຫະລັດຂໍໃຫ້ບອກຖ້າທ່ານໄດ້ກິນ ຫຼື ດື່ມຫຍັງນອກຈາກນ້ຳກ່ອນການກວດທີ່ຕ້ອງງົດອາຫານ ເພາະອາດຕ້ອງນັດໃໝ່. ໂຮງໝໍລາວທີ່ກ່າວເຖິງຂ້າງເທິງກໍອະທິບາຍວ່າ ການກິນ ຫຼື ດື່ມໄປແລ້ວບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າກວດບໍ່ໄດ້ທຸກຢ່າງ: ມັນຂຶ້ນກັບລາຍການກວດ.

ຈະມີສອງທາງ: ລາຍການທີ່ຕ້ອງງົດອາຫານຖືກນັດໃໝ່ ຫຼື ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕັດສິນວ່າລາຍການໃດຍັງເຈາະໄດ້ມື້ນັ້ນ. ທັງສອງທາງດີກວ່ານ້ຳຕານຕອນທ້ອງຫວ່າງທີ່ບໍ່ມີໃຜຮູ້ວ່າບໍ່ໄດ້ງົດແທ້.

ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດແມ່ນງຽບແລ້ວຫວັງ. ນ້ຳຕານທີ່ຖືກອ່ານວ່າທ້ອງຫວ່າງ ທັງທີ່ບໍ່ແມ່ນ ອາດຍູ້ໃຫ້ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສທີ່ບໍ່ມີ ຫຼື ປິດບັງສິ່ງທີ່ມີ.